神戸市で自分らしい体へ！新感覚、ピラティス体験 | 神戸のパーソナルジムならRapport | コラム

目次

1. 1. ピラティスとは？

   1. ピラティスの特性

   2. ピラティスの効果

2. 2. ピラティスで求められるポイント

   1. まずは深呼吸から

   2. 姿勢を意識する

3. 3. ピラティスの基本ポーズ

   1. リラクズポーズ

   2. キャットポーズ

4. 4. 自宅でできるピラティストレーニング

   1. マットを用いたトレーニング

   2. マシンを用いたトレーニング

5. 5. ホットピラティスについて

   1. ホットピラティスの魅力

   2. ホットピラティスの注意点

6. 5. ピラティスで心地よいライフスタイルを

   1. 体調管理とリラクゼーション

   2. 健康的な生活リズムへ

7. 6. ピラティスを始めるための準備

   1. 必要な道具

   2. 適切な服装

8. 7. ピラティスへの一歩

   1. 新しい自分を見つける

   2. 神戸市でピラティスを体験