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Personal Trainig Gym Rapport

ｱﾂｲ…ｱﾂｽｷﾞﾙ🫠
梅雨明けして本格的な夏が来ましたね！！

注意したいのは熱中症⚠️
室内でも屋外でも気をつけて下さい！

こまめな水分補給
↪︎喉が渇く前に飲む
↪︎水+薄めたスポーツドリンク・麦茶・経口補水液など

少量の塩分
↪︎塩分やミネラルも失われるので水分と一緒に摂取
↪︎塩飴やタブレットなどがオススメ

アルコール
↪︎この季節美味しいビールを飲む際も注意
↪︎アルコールは強い利尿作用があるのでチェイサー必須

怪しいなと思ったら
・涼しい場所に移動
・身体を冷やす(氷や保冷剤)
・水分補給

子供だけではなく大人も注意して
暑い暑い夏を乗り切りましょう！！！🙆‍♂️