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Rapport Wellness Topics

健康な身体作りには「運動」「栄養」「休養」のバランスが大事です✨

健康で元気な身体作りに役立つ情報をお届け📖

今回は「休養」です。

休養＝睡眠と言っても過言ではないくらい「睡眠」は身体を休める為には必要になります。

質の良い睡眠を取るためにオススメなのが「入浴」です！

-入浴と睡眠の関係- vol.1

【入浴で体温を上昇させて、身体の熱を放散】
質の良い睡眠には体温低下が必要です！
体温を下げる為にはどうしたら良いのでしょうか…？

そこで大事になるのが「入浴」です🛀

入浴すると血行が促進されて、身体全体が徐々に温まり体温は0.5℃〜1℃上昇すると言われています☝️

入浴後は血管が拡張されているため一時的に体温は上がりますが、熱が放散されやすい身体になり結果として体温が下がっていきます◎

人間は深部体温が低下する際に眠気が生じやすくなると言われています。

入浴によって一時的に体温を上昇させることで、その後の体温低下がスムーズに進み、自然な眠気を誘発します🛌

シャワーだけ浴びて終了する人もいると思いますが、たまには湯船に浸かって日々の疲れを癒す「休養」を心がけてみて下さい♨️

写真は淡路島の「ISLAND LIVING」です🙆‍♂️
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