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健康な身体作りを目指す為には「運動」「食事」「休養」のバランスが大事です🤝
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「休養」には「アクティブレスト・積極的休養」と「パッシブレスト・消極的休養」の2つがあります🌱
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積極的休養は
ウォーキングやストレッチなど適度に身体を動かすこと🏃‍♂️
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消極的休養は
睡眠や読書など身体を動かさずにゆっくり休むこと🛏️
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積極的休養と消極的休養のバランスが心身ともに健康な身体を作るために必要です💪
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ご自身に合った適切な休養を取り入れて疲れを癒やしていきましょう🤤
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