コンビニ飯でダイエットを目指す人へのアドバイス！⑭ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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神戸市中央区のパーソナルトレーニングジムRapportでは、「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを」をコンセプトにお客様一人ひとりの健康と目標に寄り添うパーソナルジムです。

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今回も前回に引き続きコンビニ飯でダイエットを目指す人へおすすめの商品をご紹介シリーズです！

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オススメ商品⑭

「たんぱく質が摂れる濃厚鶏だしの卵スープ」

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筋トレやダイエットしている人には助かるセブンイレブンのたんぱく質が摂れるシリーズ！

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汁物のたんぱく質が摂れるシリーズは大変嬉しいですね！

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「たんぱく質が摂れる濃厚鶏だしの卵スープ」

カロリー：173kcal

タンパク質：14.5g

脂質：10.4g

炭水化物：6.1g

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汁物にしては少し脂質が高い気がしますが、他の食べ物を気を付けたらバッチリです！

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ダイエットやボディメイクしている人はもちろん筋肉を付けたくて筋トレ頑張っている人も「卵」は積極的に摂取したい食品です！

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卵は生でも加熱しても食べられて幅広い料理に使えるだけではなく、完全栄養食とも呼ばれているくらい栄養価が高い食品になります！

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完全栄養食とは人間が健康な身体を維持するために必要な栄養素をバランス良く満遍なく摂取できる食品のことを言います！

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卵は「たんぱく質」はもちろん「脂質」「ビタミン」「ミネラル」が摂取できます。その中でも注目したいには、たんぱく質の優良性を示す「アミノ酸スコア」が100であることです。

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簡単に言えば良質なアミノ酸を含むたんぱく質が卵には豊富に含まれている＝身体作りには欠かせない食品ということになります！

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卵1個(Mサイズ)

カロリー：74kcal

タンパク質：6.3g

脂質：5.3g

炭水化物：0.2g

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卵には黄身と白身がありますがどちらが栄養素が高いのでしょうか？

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結論黄身の方が栄養素は豊富です！たんぱく質、脂質、ビタミン

A、ビタミンE、ビタミンB群、レシチンなど様々な栄養素が摂取できます。

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ですが！ダイエットや筋トレしている人は「白身」もオススメなのです！その理由は白身のほとんどが「たんぱく質」で構成されているからです！

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白身は低脂質！低糖質！高タンパク！の運動している人からしたら夢のような食材です！

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黄身と白身のバランスを考えて卵を普段摂取してみてもいいかもしれません！黄身1つに対して白身3つの目玉焼きなど！

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神戸市中央区では珍しい、トレーニング・ピラティス・コンディショニングを1つの施設で体験できる総合型パーソナルトレーニングジムです。

以下のようなお悩みをお持ちの方にオススメです！

・身体の不調や痛みを改善したい

・筋力や体力を向上させたい

・ゴルフのパフォーマンスを高めたい

・肩こり腰痛の解消し、姿勢を改善したい

40歳から始める健康改革、始めてみませんか？

各メニューの体験レッスンは随時募集中ですので、是非お気軽にお問い合わせください！

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