コンビニ飯でダイエットを目指す人へのアドバイス！⑬ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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神戸市中央区のパーソナルトレーニングジムRapportでは、「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを」をコンセプトにお客様一人ひとりの健康と目標に寄り添うパーソナルジムです。

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今回も前回に引き続きコンビニ飯でダイエットを目指す人へおすすめの商品をご紹介シリーズです！

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オススメ商品⑬

「ネギ鍋」

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今の季節は少し暖かくなってきたので欲は少なくなりましたが、寒い時期は鍋が食べたい！ってなりますよね！

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手軽に作れて野菜や炭水化物、たんぱく質など比較的に満遍なく摂取できるのでダイエットしている人は「鍋」大変オススメです！

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「ネギ鍋」

カロリー：117kcal

タンパク質：12.3g

脂質：3.9g

炭水化物：9.1g

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このボリュームでこの糖質と脂質の低さならほぼ完璧でしょう！

しかも美味しい！

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タンパク質も12.3g入っているので茹で卵などを追加したらなお良いでしょう！

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筋トレしている人やダイエット頑張っている人にオススメの鍋ですが注意点もいくつかあります！

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①食べる量が多い

いくらカロリーが低い鍋料理ですがお腹いっぱいもう食べれないというところまで食べてしまうと、オーバーカロリーになってしまう恐れがあります。

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ついつい美味しくて食べ過ぎてしまう傾向がありますが、腹八分目ダイエットをしている人であれば6分目7分目を意識して頑張ってみましょう！

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②高カロリーな具材が多い

鍋の中でも砂糖やみりんが多いすき焼きなどは他の鍋料理に比べるとカロリーが高くなってしまう傾向があります。

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昆布だしなどの水炊きやあっさりとした味付けの寄せ鍋などはすき焼きに比べるとカロリーは低くなります。

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具材も脂身の多い牛肉や豚肉等は脂質の量が多くなりカロリーも増えてしまいます！

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鍋を食べる際のつけだれも「ごまドレ」ではなく「ポン酢」に変えるだけでもカロリーを抑えることができます！

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③最後の締めに気をつける

鍋の楽しみの1つである締め！締めの大半は炭水化物と思います。鍋だけでお腹がいっぱいになっているところに締めまでしてしまうとオーバーカロリーの恐れが出てきます。

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締めを我慢する、ご飯であれば茶碗1杯にする、ご飯や麺の代わりにしらたきなどで代用する。など工夫して締めの量を減らしtれみてください！

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神戸市中央区では珍しい、トレーニング・ピラティス・コンディショニングを1つの施設で体験できる総合型パーソナルトレーニングジムです。

以下のようなお悩みをお持ちの方にオススメです！

・身体の不調や痛みを改善したい

・筋力や体力を向上させたい

・ゴルフのパフォーマンスを高めたい

・肩こり腰痛の解消し、姿勢を改善したい

40歳から始める健康改革、始めてみませんか？

各メニューの体験レッスンは随時募集中ですので、是非お気軽にお問い合わせください！

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