コンビニ飯でダイエットを目指す人へのアドバイス！⑧ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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神戸市中央区のパーソナルトレーニングジムRapportでは、「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを」をコンセプトにお客様一人ひとりの健康と目標に寄り添うパーソナルジムです。

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今回も前回に引き続きコンビニ飯でダイエットを目指す人へおすすめの商品をご紹介シリーズです！

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オススメ商品⑧

「ツナ&コーンサラダ」

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ダイエットする！となると定番なのは「サラダ」ではないでしょうか！

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個人的にはサラダのみ（葉野菜のみなどの）食べることはあまりオススメしません！

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野菜とたんぱく質が摂取できるサラダを出来るだけ選んで食べてください！

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カロリー：59kcal

タンパク質：5.1g

脂質：1.6g

炭水化物：7.6g

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セブンイレブンの「ツナ&コーンサラダ」ですがさすがにカロリー低いですよね！ツナの分たんぱく質も5g摂取できます！

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サラダの良い点は「野菜を摂取できる」事と「満腹感を得られる」事だと思います！

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さらにサラダから食べ始める「ベジタブルファースト」を意識する事で食後の血糖値の上昇を緩やかにしたり、食後の眠気を予防してくれたりする効果があるので、野菜から食べましょう！

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この「ツナ&コーンサラダ」だけでは栄養とカロリーが低いので他の商品と上手く組み合わせて食べてください！

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例えばセブンイレブンであれば

「ツナ&コーンサラダ」：59kcal・たんぱく質5.1g

「納豆巻」：176kal・たんぱく質5.1g

「茹で卵2個」：130kcal・たんぱく質11.6g

合計kcal365kcal

合計たんぱく質21.8g

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上記に男性であればプロテインを追加しても良いかもしれません！

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サラダ＋αを意識して炭水化物とたんぱく質も意識して食べましょう！

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神戸市中央区では珍しい、トレーニング・ピラティス・コンディショニングを1つの施設で体験できる総合型パーソナルトレーニングジムです。

以下のようなお悩みをお持ちの方にオススメです！

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