コンビニ飯でダイエットを目指す人へのアドバイス！① | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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神戸市中央区のパーソナルトレーニングジムRapportでは、「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを」をコンセプトにお客様一人ひとりの健康と目標に寄り添うパーソナルジムです。

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やっと暖かくなり春を感じる季節になってきましたね！

花粉症の人はとても辛い時期になりましたね。

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暖かくなり少し体を動かしやすい季節になりました！

4月からダイエットやボディメイクがんばるぞと意気込んでいる方も多いのではないでしょうか！

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食生活を変えたいため自炊を頑張ろうとしてもなかなか難しい場合もありますよね！僕も難しいです。

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そんな時はコンビニやスーパーに頼る事も大事です！

栄養成分やカロリーを含めたPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）を確認してしっかり選べば大丈夫！

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今回はコンビニ飯でダイエットをする方におすすめの商品をいくつかご紹介します！

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オススメ商品①

「シャケおにぎり」

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写真はセブンイレブンのシャケおにぎりになります！

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カロリー：173kcal

タンパク質：4.7g

脂質：1.6g

炭水化物：35.8g

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出来るだけ脂質が少なく、少しでもタンパク質が摂取できるおにぎりを選択する事がコンビニダイエット飯では大事になります！

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ちなみにみんな大好き「ツナマヨネーズおにぎり」のカロリーは!?

カロリー：249kcal

タンパク質：5.2g

脂質：7.6g

炭水化物：39.8g

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「シャケおにぎり」と「ツナマヨネーズおにぎり」のカロリーの差は76kcalもあります。

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脂質の量を見てみると「シャケおにぎり」が1.6g「ツナマヨネーズおにぎり」が7.6gなので6gの差があります。マヨネーズは脂質なのでツナマヨネーズおにぎりが脂質が高くなりますね！

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ダイエット中におにぎりなどの炭水化物を取る事は大事です。

コンビニにはたくさんのおいしそうなおにぎりがありますが、買う前に裏面の栄養成分を見て「脂質が低い」「タンパク質が多い」この2点を意識して見てください！

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神戸市中央区では珍しい、トレーニング・ピラティス・コンディショニングを1つの施設で体験できる総合型パーソナルトレーニングジムです。

以下のようなお悩みをお持ちの方にオススメです！

・身体の不調や痛みを改善したい

・筋力や体力を向上させたい

・ゴルフのパフォーマンスを高めたい

・肩こり腰痛の解消し、姿勢を改善したい

40歳から始める健康改革、始めてみませんか？

各メニューの体験レッスンは随時募集中ですので、是非お気軽にお問い合わせください！

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