お正月太り解消しましょう！！ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

お正月太り大丈夫ですか⁈

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パーソナルトレーニングジムRapportは、「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」のコンセプトを掲げているお客様の健康に寄り添ったパーソナルジムです。

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お正月もあっという間に過ぎ、今日からお仕事の人も多いのではないでしょうか！

今年は長い人で9連休だったみたいですね！

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お正月は僕も含めて、沢山食べて、呑んでダラダラして日頃の疲れを癒した方が多いのではないでしょうか！(それがお正月の醍醐味！！)

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そんな皆さん、気になるのが体重や体脂肪ではないでしょうか！

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心なしか以前よりぽちゃぽちゃしているような気がする…

久しぶりに体重計に乗ると思いのほか増えていてビックリ！という方も多いかもしれません！

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お正月太りになる原因は大きく分けて2つです！

「カロリーの高い食べ物を食べすぎ」

「運動不足による消費カロリーの低下」

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お正月「お餅」皆さん食べましたか？？

お餅のカロリーを少し見ていきましょう！

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お餅1個のカロリー

丸餅(35g)80kcal

切餅(50g)120kcal

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白米1膳(150g)230kcal

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切餅2個でご飯1膳とだいたい同じカロリーになります。米はなんとなく普段食べすぎると太るのでセーブして1膳に押さえてる方も多いと思います！

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ですがお餅はいかがでしょうか！

気がついたら1個…2個…

様々な食べ方でお餅を楽しむと知らず知らずのうちにカロリーオーバーの場合が

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お正月の定番「おせち」

その中でもカロリーが高い食べ物をご紹介します！

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だいたいの1人前でご紹介します

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栗きんとん(80g)

約160kcal

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伊達巻(40g)

約80kcal

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黒豆(20g)

約60kcal

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意外と砂糖や塩分によりカロリーが高くなってしまうおせちも食べすぎ注意です！

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家に居る事で普段あまり食べないお菓子を食べすぎてしまう人もいますね！

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最初にいいましたが…それがお正月です！

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しっかり食べた物は取り戻しましょう！

年明け早々に調整して食事を戻す！運動を取り入れて消費カロリーを増やす！

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ズルズル行かずに切り替えて正月太りを解消しましょう！！

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Rapportは「トレーニング」「ピラティス」「コンディショニング」の3つのメニューを1つの施設で体験することができる神戸市中央区では珍しい総合型パーソナルトレーニングジムです。

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身体の不調や痛みでお困りの方

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