ダイエット中のブドウについて！ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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理学療法士が行う「コンディショニング」、神戸では数少ない本格的なマシンを使った「ピラティス」もパーソナルトレーニングジムラポールでは受けて頂けます！

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ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください！

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先日岡山に住んでるおばあちゃんの家に行きました！

岡山と言えばフルーツです！

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ブドウやシャインマスカットが神戸で買うより安く買えて嬉しい気持ちです！！

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ブドウはダイエット中にはどうなのでしょうか？

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ブドウ（100g）

皮なし

エネルギー：58kcal

糖質：15.2g

果糖：7.1g

カリウム：130mg

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皮あり

エネルギー：69kcal

糖質：16g

果糖：8.7g

カリウム：220mg

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皮ありよりも皮なしの方が糖質の量が抑えられます！

皮ありの方カリウムなどの栄養素は多いです！

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巨峰1粒（約10～15g）のカロリーはおおよそ8kcal、糖質は2gとされています。

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ブドウは糖質が多い果物になるので‥食べすぎると太ります！

けど美味しいから食べたい！ですよね！

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ブドウを食べる注意点は

「量を抑える」

糖質が高いとされているブドウですが、食べる量を気をつけたら大丈夫です！1日約8〜10粒が良いとされています。

意外と少ない‥

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「食後は控える」

食事で炭水化物を摂取した後にブドウをデザートとして食べると糖質の摂取量が多くなってしまう恐れがあります。

食後はなるべく控えるようにしましょう！

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「夜は控える」

夜は活動量が減るので消費カロリーが低くなります。

夜間消費カロリーが低い時に糖質の量が高いブドウを食べすぎるつ消費できなくて中性脂肪として蓄えらられる恐れがあります。

活動量の高い朝や昼に食べる事がオススメです！

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ダイエット中食べたらダメなフルーツはありません！

量や時間帯を気にして楽しく食べましょう！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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