ダイエット中のそうめん注意点！ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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理学療法士が行う「コンディショニング」、神戸では数少ない本格的なマシンを使った「ピラティス」もパーソナルトレーニングジムラポールでは受けて頂けます！

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ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください！

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暑くなり本格的な夏が到来しましたね！

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暑くて夏バテしている方！

「休養」「栄養」「運動」3つのバランスが大事です！

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身体を動かしたい方是非お問い合わせください！

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さて、夏になれば食べたくなる物と言えば「そうめん」ですよね！

サッパリして暑い日でも食べやすいですね！

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そうめんの栄養素を見ていきましょう！

ダイエット中の注意点もお伝えします！

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100gあたり

エネルギー：331kcal

たんぱく質：8.6g

脂質：2.0g

炭水化物：69.7g

食塩相当量：5.7g

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1人前の目安は2束（約100g）です！

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カロリーの約8割を糖質が占めます。

糖質制限ダイエットをしている人は「そうめん」はNGかもしれません。

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脂質が高いイメージの「そうめん」ですが1人目2.0gと思ったほど高くはないですね！脂質制限ダイエットをしている人には良いかもしれません！

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タンパク質も約8.6gあるんだ！と調べていて発見でした！

筋トレやダイエット頑張っている人からしたら1食のタンパク質量はやや少なめです。

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注意点の一つは「塩分」です。

1人前約5.7g含まれています。

厚生労働省によれば1日の塩分摂取量は男性で7.5g女性で6.5g未満と言われています。

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そうめん1人目食べる際はその他の食事の塩分量を気にする必要があります！

そうめんと一緒に塩分の多いおかずを食べると塩分過多になるので注意です！

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ダイエット中の方の注意点は

・1人目以上食べないこと

・タンパク質を追加すること

・塩分や脂質が高いおかずと一緒に食べないこと

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上記の注意点を守れば大丈夫でしょう！

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食べ過ぎ注意で夏にぴったりのそうめん食べてみてください！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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