コーヒーの飲み過ぎは注意！ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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理学療法士が行う「コンディショニング」、神戸では数少ない本格的なマシンを使った「ピラティス」もパーソナルトレーニングジムラポールでは受けて頂けます！

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ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください！

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夏になり暑くなってくる時期に欠かせない飲み物が僕にはあります！

アイスコーヒーです！

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暑い日に冷たいアイスコーヒーを飲むと最高です！

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アイスコーヒー含めコーヒーを飲むときの注意点を書きたいと思います！

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コーヒーにはご存知の通り「カフェイン」が含まれます。

このカフェインは適正量なら身体にとっても良い効果が期待できますが、過剰摂取は健康的にも良くないとされています。

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欧州連合(EU)の欧州食品安全機関(EFSA)は、健康を維持するために望ましいカフェイン摂取量について、成人では1日400mg未満に抑え、1回の摂取量が200mgを超えないようにすべきと提言しています。

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コーヒーで言うと1日約4〜5杯以内で抑えると良いと言われています！

コーヒー1杯を約150ccとすると、含まれているカフェイン量は「60～90mg」と言われています！

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カフェインの1日摂取量400mg未満を目指すなら普段どのくらいの量を飲んでるのか見直してみるのが良いでしょう！

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僕が良くコンビニやスーパーで購入するタリーズの缶コーヒー（ブラック）で見てみると‥390ml：カフェイン234mg入ってます。

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2本飲んでしまうと400mgを超えてしまうので注意は必要です！

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カフェインの過剰摂取は、中枢神経系の刺激を活性化させて、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害が出る可能性があります。

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なんでもとりすぎは注意ですね！

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運動前にカフェインを摂取すると脂肪燃焼効果が向上したり持久力の向上につながると言うデータも出ています。

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基本的にブラックコーヒーは0kcalなのでダイエット中の方でも大丈夫なので上手に活用してみてください！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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