ダイエット中に食べたい「タコ」！ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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理学療法士が行う「コンディショニング」、神戸では数少ない本格的なマシンを使った「ピラティス」もパーソナルトレーニングジムラポールでは受けて頂けます！

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ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください！

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先日タコ釣りに連れて行って頂きました！

明石大橋より少し西まで船で行き太陽の光を直で受け、真っ赤に日焼けしながら6匹釣る事が出来ました！

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タコは滑りを取るのが大変でしたが天然の明石タコ美味しく頂きました！

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タコはダイエット中の方にも大変オススメな食材です！

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タコ：100g

カロリー：約70kcal

タンパク質：約16g

炭水化物：約0.2g

脂質：約0.9g

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上記の栄養数値を見て分かるように、低脂肪！低糖質！高タンパク！のダイエットには持ってこいの食材です！

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歯応えもしっかりあるので、よく噛む事で満腹中枢を刺激して食べすぎるのを抑える効果もあります！

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筋トレをしている人には必須の「タンパク質」が豊富に含まれています！

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脂溶性ビタミンのビタミンEも豊富に含まれています！

抗酸化作用が強いビタミンEは、LDLコレステロールの酸化を抑え、脂質異常症の予防や老化防止、美肌効果が期待できます！

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高血圧の予防に効果的なタウリンも豊富に含まれています！

タウリンは水に溶けやすい性質な為、鍋やスープなど汁ごと食べれると良いかもしれません！

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こんないいところだらけのタコですが、1つ注意点があります！

タコには「プリン体」が多く含まれます。

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プリン体は、肝臓で代謝され尿酸となって尿中に排泄されます。

尿酸の量が多くなり過ぎると血中に溜まってしまい高尿酸血症を引き起こし、その後痛風発作の原因となる恐れがあります。

痛風‥痛いらしいですね

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痛風患者は1日の食事から摂るプリン体を1日400mgにした方が良いとされています。タコのプリン体含有量は100gあたり137.3mgもあるので、痛風持ちの方は食べ過ぎだけ注意しましょう！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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