忙しい時にオススメな卵かけご飯！ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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理学療法士が行う「コンディショニング」、神戸では数少ない本格的なマシンを使った「ピラティス」もパーソナルトレーニングジムラポールでは受けて頂けます！

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ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください！

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時間がない時にオススメのご飯は「卵かけご飯」です！

TKGです！

納豆を入れてNTKGにするのもオススメです！

鰹節も入れてKNTKGにするのもオススメです！

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できるだけタンパク質を摂取できるように鰹節や納豆を入れたり発酵食品としてキムチを入れたり、ネバネバ仲間でオクラを入れたり色々なアレンジができるのも卵かけご飯の良いところです！

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手軽さだけではなくしっかり栄養も取れるところがまた良いところです！

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卵かけご飯に入れる卵は、アミノ酸スコアが100点の良質なタンパク質です！

※アミノ酸スコアとは、タンパク質の栄養価を判定する評価法で、アミノ酸スコアが高ければ高いほど理想的と言われています。

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卵には身体作りに必要な5大栄養素が全て含まれています。

炭水化物：タンパク質：脂質：ビタミン：ミネラル

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卵1個（60g)

80kcal

炭水化物：0.2g

タンパク質：7.5g

脂質：6.2g

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ご飯(100g）

156kcal

炭水化物：37g

タンパク質：2.5g

脂質：0.3g

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ご飯を100gに調整したとして卵1個入れた卵かけご飯だと、約236kcalです！

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タンパク質が少し少ないので、プロテインなどを追加で摂取するととても良いかもしれません！

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筋トレ頑張っている人はご飯の量や卵の個数を増やしてもいいでしょう！

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忙しい時にも栄養はしっかり摂取したいです！

そんな時にオススメな卵かけご飯是非皆さん食べてください！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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