自転車1時間の消費カロリーは？ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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理学療法士が行う「コンディショニング」、神戸では数少ない本格的なマシンを使った「ピラティス」もパーソナルトレーニングジムラポールでは受けて頂けます！

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ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください！

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通勤や通学など徒歩の人もいれば自転車を普段利用している人もいると思います！

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自転車はどのくらいの消費カロリーがあるのか今回は見てみましょう！

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自転車の消費カロリーを調べるにあたり、「METs（メッツ）」という運動強度を表す単位を利用します。

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METsの強度一例

安静時：1METs

ヨガ：2.5METs

日常生活：3〜3.5METs

卓球：4METs

野球：5METs

バトミントン：5.5METs

山登り：6.5METs

サッカー：7METs

ランニング（毎分139m）：9METs

ランニング（毎分161m）：9.8METs

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自転車をゆっくり（平均時速8.9km）漕いだ場合のMETsは、3.5METsと言われています！

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体重50kgの人の自転車の消費カロリーの計算は以下のようになります！

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体重（50kg）×強度（3.5METs）×時間（1時間）×1.05＝184kcal

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神戸は坂が多いのでもう少し消費カロリー高いかもしれません！

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自転車に乗っている人は参考にしてみてください！

1時間乗ると約150kcal〜250kcalは消費すると思います！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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