水分どのくらい摂取してますか？ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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理学療法士が行う「コンディショニング」、神戸では数少ない本格的なマシンを使った「ピラティス」もパーソナルトレーニングジムラポールでは受けて頂けます！

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ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください！

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皆さん「水」1日にどのくらい飲んでますか？

ダイエットに限らず健康な体づくりをする上でも水分の摂取は必須です！

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人間の身体は、成人で体重の約60～65％が水分で構成されていると言われていて、生命維持のためには必要不可欠です！

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水には口から飲む飲料水や食べ物の中に含まれる水の「摂取される水」と体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される「代謝水」があります。

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それらの摂取される水と代謝される水の総量は1日約2.4Lと言われています。

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摂取した水分は尿、便や皮膚および呼吸から自然に蒸発している水分を含めると1日約2.4L排泄されています。

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運動やスポーツをしてない活動量が低い人で1日の水分出納が平衡というイメージです。

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これからの季節暑くなり汗の量が増えたり、スポーツしている人はより水分を取らないと気がつかないうちに脱水になる恐れがあります。

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トレーニングやスポーツをしている活動量が高い人は3.3L〜3.5Lは毎日水分を摂取したいです！

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体内の水分が不足すると、熱中症はもちろん、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクが向上してしまいます。

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ダイエットをしている人はもちろんですが、健康な身体作りを目指している方も水分の摂取量を気にしてみてください！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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