食パンの注意点！ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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理学療法士が行う「コンディショニング」、神戸では数少ない本格的なマシンを使った「ピラティス」もパーソナルトレーニングジムラポールでは受けて頂けます！

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ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください！

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朝食はご飯よりパン派のトレーナーです！

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パン美味しいですよね！食べると幸せな気分になります！

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ですが！！食べすぎはやはり注意が必要です！

ダイエット含め普段の生活の中でも、パンの上手な食べ方をご紹介します！

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まず食パンのカロリーを把握しましょう！

4枚切り1枚100g　248kcal

5枚切り1枚80g　198kcal

6枚切り1枚60g　149kcal

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食パンを食べる頻度が多い方はまず1枚当たりのカロリーを把握しておきましょう！僕は朝食5枚切り1枚にしています！

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他の炭水化物と比べると下記のようになります！

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食パン100gあたり248kcal　

1食あたり149kcal　 （6枚切り1枚60g）

ご飯100gあたり156kcal　　

1食あたり234 kcal　（茶わん1杯150g）

うどん100gあたり117kcal　　

1食あたり234kcal　 （1玉200g）

そば100gあたり113kcal　　

1食あたり226kcal　 （1食分200g）

パスタ（乾麺・ゆで）100gあたり150kcal　

1食あたり375 kcal　（1食分250g）

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100gあたりの比較で最もカロリーが高いのは食パンですが、1食あたりで比較すると食パンはカロリーが低くなります！

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食パンを食べる際の注意点はズバリ！食べる枚数です！

食べる枚数を1枚に抑える事ができればカロリーは抑える事ができます！

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食パンを食べる時のおかずも注意が必要です！

バターは10gで70kcalなので取りすぎ注意です！

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卵や野菜が沢山入ったスープなど、タンパク質と一緒に食べる事をオススメします！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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