ダイエット中の果糖の取りすぎ注意です | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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理学療法士が行う「コンディショニング」、神戸では数少ない本格的なマシンを使った「ピラティス」もパーソナルトレーニングジムラポールでは受けて頂けます！

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ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください！

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健康な身体を作る目的やダイエット、美容目的で「果物」積極的に食べている方も多くいると思います！

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僕も果物大好きです！

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今回は果物を食べる際の注意点をお伝えしたいと思います！

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果物の中には「果糖」と言われる糖が含まれています。

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糖の種類は、ブドウ糖（グルコース）、果糖（フルクトース）、ガラクトースなどの単糖類とショ糖（砂糖）などのブドウ糖と果糖が結合した二糖類があります。

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果物は甘味の強いものが多く、「果糖」が多く含まれます。

果物に含まれる「ビタミン」や「酵素」などのを摂取することによる健康面でのメリットが注目されていますが、「果糖」の取りすぎには注意したいです！

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果糖の摂りすぎるは「中性脂肪」の増加を促したり、肥満のリスクを上げる恐れがあります。果糖以外の糖も基本的には取りすぎることはオススメ出来ませんが、特に果糖は中性脂肪の増加につながります。

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果物はブドウ糖などと比べても、血糖値を上げにくいというメリットもあります。上手に摂取することでダイエットの見方になります！

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果物を食べる注意点として、果糖の多い果物を理解する事が大切です！

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ぶどう・バナナ・柿・さくらんぼ・キウイ・りんご・なし

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この辺の果物は果糖が多く含まれます

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アボカド・イチゴ・レモン・ミカン・桃・グレープフルーツ・びわ

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この辺の果物は果糖が少ないです

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果糖が多い果物を食べてはいけない事ではないです！

・食事の後（炭水化物を多めに食べた後など）すぐに食べる

・夜に果糖の多い果物を食べる

・食べる量を気を付ける

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上記のような事を気を付けると良いと思います！

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果糖が比較的少ない柑橘類などがオススメです！

血糖値を上げにくいというメリットを活かして昼ごはんと夜ご飯の間食などに取り入れてもいいかもしれません！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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