焼肉と言えば牛たんですよね！ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

.

PersonalTrainingGym Rapport

パーソナルトレーニングジム　ラポール

.

新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

.

「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

.

理学療法士が行う「コンディショニング」、神戸では数少ない本格的なマシンを使った「ピラティス」もパーソナルトレーニングジム　ラポールでは受けて頂けます！

.

ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください！

.

.

.
焼肉大好きトレーナーの川津です！

.

皆さん焼肉に行ったら何を注文しますか？？

僕は必ず「タン」を注文してしまいます！

.

牛タンはダイエットをしている人にとってどうなのかを書きたいと思います！

.

牛タンのカロリーは100ｇあたり約269kcalです!

一般的な牛タン1枚は約20gなので、1枚あたり約54kcalとなります！

牛肉の脂身の多い部位に比べるとややカロリーは低いくらいです。

.

牛ハラミ：100ｇあたり約220kcal

牛サーロイン：100ｇあたり約280kcal

牛カルビ：100ｇあたり約380kcal

.

牛タンの100あたりの脂質は約22gですが、炭水化物は約0.1gとほとんど炭水化物が無いので糖質制限をしている方は良いかもしれませんね！

.

牛タンの100あたりの炭水化物はは約15gです！

.

牛タン1〜２人前は約200gなので摂取できるタンパク質は約30gくらいなのでタンパク質の量としては悪く無いですね！

.

牛タンを食べるコツとしては、食べすぎ無い事はもちろんですが、脂質が少し多いので、脂身の多い部位のお肉を食べ過ぎない事が大事です！

.

基本的に焼肉の注意点は脂質が少ない部位を選ぶ事なので、牛タンが好きな僕は牛タンを食べる代わりに、「カルビ」や「ロース」などの脂が多い部位は食べない、もしくは食べ過ぎないように注意します。

.

ちなみに鳥のささみの100gあたりの脂質は約0.8gです。

いかに鳥ささみが低脂質かが分かりますね‥けど牛が好きです

.

牛タン自体は炭水化物が少ないので、白米を少なめにする事でカロリーを抑える事ができます！お酒を飲む人は糖質の少ない、ハイボールや焼酎を選択すると良いです！

.

美味しく健康的に食べたいものを食べるのが一番です！

焼肉食べる日は筋トレ頑張って美味しく肉食べましょう！

.

---

新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

---