コンビニおにぎりの注意点！ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください！

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皆さんコンビニは利用しますか？

僕はジムの近くにあるファミマによく行きます！

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朝ごはんや昼ごはんをコンビニで買って食べる方も多いのではないでしょうか？

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今回手軽に買える定番の商品「おにぎり」について書きたいと思います。

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文部科学省の「食品成分データベース」では

おにぎりの糖質・カロリーは

100g（茶碗に小〜中盛くらい）：39g・179kcal

150g（茶碗1杯）：58.5g・269kcal

となっています。

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コンビニ３社（セブン・ローソン・ファミマ）を見ても大体おにぎり１個170kcal〜200kcalくらいです！

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定番のおにぎりのおかず別でカロリーを見てみましょう！

梅干し：173kcal

おかか：179kcal

高菜：179kcal

こんぶ：183kcal

明太子：183kcal

鮭：191kcal

鶏五目：193kcal

ツナマヨ：232kcal

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マヨネーズや脂質が多い具材（チャーハンおにぎりなど）はカロリーが多くなる傾向があります。

明太子は大丈夫ですが明太マヨネーズになるとカロリーが高くなってしまします。

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コンビニでおにぎりを購入する際の注意点としては‥

「食べ過ぎない事」

ダイエット中の方は特に食べ過ぎに注意したいので1個くらいに

抑えてタンパク質が多く含まれるおかずを積極的に摂取したいです！

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「タンパク質が多く含まれる＋脂質が少ない商品を選ぶ」

チャーハンやマヨネーズが多く含まれる具材は確かに美味しいですが、脂質と糖質が多くなる分カロリーが多くなってしまします。

鮭や鳥五目などタンパク質が多いおにぎり、梅や昆布などのカロリーが低いおにぎりとタンパク質のおかずを一緒に食べる、などがオススメです。

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菓子パンや惣菜パンなどを食べるよりダイエット的にも筋肉的にもおにぎりを食べた方が絶対的に良いです！

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普段コンビニを利用する方は、食べすぎに注意とカロリーを気にして見てください！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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