ダイエット中のお食事紹介 | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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PersonalTrainingGym Rapport

パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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理学療法士が行う「コンディショニング」、神戸では数少ない本格的なマシンを使った「ピラティス」もパーソナルトレーニングジム　ラポールでは受けて頂けます！

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ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください！

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3月も後半に差し掛かり少しづつ暖かくなってきましたね！

暖かくなると薄着になるので少し身体のラインなど気になる方も多いのではないでしょうか。

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Rapportではトレーニングだけではなくピラティスやコンディショニングなどのメニューもありますので、お身体の悩みがある方は是非一度お問い合わせください！

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さて、脂肪を落とすには運動はもちろんですが、「食事」も絶対的に大事になってきます！

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なかなか食事制限することはキツくて辛いですよね‥

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今回はダイエットを頑張っているお客様の食事メニューをご紹介します！女性のお客様です！

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サバの味噌焼き

納豆＋うずらの卵2個

オクラ＋鰹節

ご飯（80g）写真には載っていません

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サバの切り身(約60g)：タンパク質約16g

納豆1パック(約50g）：タンパク質約7g

うずらの卵2個：2.5g

鰹節小袋1パック(2g)：1.5g

合計タンパク質：27g

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タンパク質の摂取量は人それぞれ違いますが、まずは自分の体重分は必ず摂取したいところです！

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サバには魚油に多く含まれているn－3系脂肪酸の一種「EPA」や「DHA」が多く含まれていて、善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす効果が期待できます。

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納豆は大豆タンパクが含まれているのはもちろんですが、発酵食品の納豆独自のナットウキナーゼが含まれていて、血流（末梢）を改善して、血圧が高めの方の血圧を下げる機能があります！

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オクラにはカリウム、カルシウム、β-カロテン、葉酸、ビタミンKが含まれています！カリウムは細胞の浸透圧を維持する効果やむくみ解消に有効なので積極的に食べたいです！

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ダイエット中の皆さん、辛いですが食事皆さん頑張っています！

夏に向けて適度にご褒美を入れながらお食事の見直しも頑張りましょう！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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