お寿司について | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

.

PersonalTrainingGym Rapport

パーソナルトレーニングジム　ラポール

.

新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

.

「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

.

理学療法士が行う「コンディショニング」、神戸では数少ない本格的なマシンを使った「ピラティス」もパーソナルトレーニングジム　ラポールでは受けて頂けます！

.

ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください！

.

.

.

前回お魚の話しをしたので今回はお寿司について書きたいと思います！

.

写真は「まいもん寿司」と言う回転寿司屋さんですが、個人的には「もりもり寿司」と言う三宮にある金沢の回転寿司屋が絶品なので是非言って見てください！

.

お寿司をダイエット中に食べても良い理由としては「タンパク質が摂取できる」事と「良質な油が摂取できる事です」！

.

当たり前ですが食べすぎるとカロリーオーバーになるので注意が必要です！

.

オススメのネタを紹介しますので参考にして見てください！

.

「DHAやEPAの多い魚」

まぐろ、アジ、いわし、サバ、小肌、ハマチ、ぶり、サーモンなど

.

DHAやEPAは健康や美容に有用な働きが期待される“オメガ3(オメガスリー)脂肪酸”に分類される成分で、コレステロールの値を下げ、善玉コレステロールを増やしてくれる役割があります。

.

「低カロリー、高タンパク系白身魚」

真鯛、カレイ、ひらめ、イサキなど

白身魚は低カロリーで高タンパクなので、積極的に食べたいです！

.

「ミネラル、タウリン豊富な貝類グループ」

ホタテ、トリ貝、ミル貝、つぶ貝、あわびなど

.

タウリンは栄養ドリンクなどに含まれていて、疲労回復の効果が注目されていますが、これは肝臓の働きを活発にする機能があるからです。肝臓の解毒能力を強化したり、血液中のコレステロールや中性脂肪を減らして血圧を正しく保ち、高い血圧を下げる効果

があります。

.

ダイエット中にお寿司を食べる際は、7〜10貫くらい（お茶碗１杯分でいうとお米の量が１６０グラム～２００グラム）で抑えておくと良いかもしれません！

.

食べる量に気をつけてお寿司食べて見てください！

.

---

新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

---