チョコレートについて | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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理学療法士が行う「コンディショニング」、神戸では数少ない本格的なマシンを使った「ピラティス」もパーソナルトレーニングジム　ラポールでは受けて頂けます！

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ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください！

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先日はバレンタインでしたね！

皆さんは甘いものは好きですか？

僕は結構好きです！

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今回はチョコレートについて書きたいと重います！

ダイエット中でもチョコレート食べたいと思うときありますよね‥

そんな時に少しでも参考になればと思います！

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コンビニ売っている板チョコのカロリーを見てみましょう！

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明治

ミルクチョコレート1枚/50g283kcal

ブラックチョコレート1枚/50g288kcal

ホワイトチョコレート1枚/40g235kcal

ハイミルクチョコレート1枚/50g289kcal

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ロッテ

ガーナミルク1枚/50g278kcal

ガーナブラック1枚/50g287kcal

ガーナホワイト1枚/45g279kcal

ガーナローストミルク1枚/50g290kcal

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こうみるとなかなかのカロリーですよね

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ダイエット中にオススメのチョコレートの食べ方をご紹介します！

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「高カカオチョコを食べる」

一般的にチョコレートはカロリーが高く、糖質（砂糖）の多い食べ物であるため、過剰に摂取すれば体重増加につながります。

ダイエット中にチョコレートを食べるなら、チョコレートのなかでも「高カカオチョコレート」を選んで食べましょう！高カカオチョコレートには、主原料であるカカオマス（カカオの種子を発酵させたもの）から抽出された「カカオポリフェノール」が豊富に含まれています。一般的なチョコレートのカカオの含有量は30～40％ほどですが、高カカオのチョコレートの多くは70％以上となっています。

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「食べる量に気を付ける」

当たり前ですがチョコレートを食べすぎると太ります。高カカオチョコレートも食べすぎると注意です。個人的にはコンビニで売っているチョコ（板チョコやブラックサンダー、アルフォートなど）ではなく、百貨店などで売っているちょっと高級なチョコレート買って毎日１個ずつ味わいながら食べる事をオススメします！コンビニなどで買ったチョコは一気に食べてしまう傾向があると個人的感じます。

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「トレーニング後に食べる」

トレーニングや運動を頑張ったご褒美としてもそうですが、筋肉に栄養を届ける役割としても少量のチョコレートは良いかもしれません！プロテインと合わせて食べるとタンパク質も摂取できて良いですね！

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我慢する事も大事ですが、できるだけ食べたい時に食べれるように、食事の量や時間帯に気をつけて美味しく食べましょう！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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