オメガ９について | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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オメガ９について書きたいと思います！

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適度に摂りたい「オメガ９」

体内で作る事がでる脂肪酸です！

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「一日の摂取量の目安」

厚生労働省では定められていません。

1日20〜30mlの摂取が健康に良いと言われています。

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「多く含まれる食品」

オレイン酸…オリーブオイル、こめ油、ひまわり油などにも多く含まれます。

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「効果」

血中コレステロール値の低下させて、高血圧や動脈硬化の予防改善に期待ができます。

美容面でも効果があり、便秘の予防改善や肌の乾燥を防ぐ効果にも期待ができるので、美肌を目指している方にもおすすめの油です。

※オメガ６と共に取りすぎは注意です。

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「上手に摂取するには？」

オリーブオイルをサラダ油の代わりに使うことで、オメガ6の摂取を抑えながら、オメガ9を摂取できます。

サラダやパスタなどにかけて食べるのもオススメです！

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オメガ９が含まれる代表的な油はオリーブオイルです。

オリーブオイルにも種類がありますので使う際は注意が必要です。

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オリーブオイルにはグレードがあり以下のように分けられます。

①エクストラバージンオリーブオイル

②バージンオリーブオイル

③オーディナリーバージンオリーブオイル

④ランパンテバージンオリーブオイル

日本で流通しているのは、主に上位グレードの「クストラバージンオリーブオイル」と「バージンオリーブオイル」です。

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エクストラバージンオリーブオイルはオリーブの果実を搾ってろ過しただけの「一番搾り」のオイルのことで、栄養価が高く香りと味わいが良いとされています。

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健康な身体を目指したいる方はオメガ９の摂取はエクストラバージンオリーブオイルからをお勧めします！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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