ダイエットするなら意識して！飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸 | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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パーソナルトレーニングジム　ラポール

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸について書きたいと思います！

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脂肪酸とは脂質を構成する成分の1つです。

脂肪酸は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられます。

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「飽和脂肪酸」は肉の脂や乳製品（バターなど）に含まれる動物性脂質に多く含まれます。

写真のような牛肉の脂などに含まれます。

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「不飽和脂肪酸」はナッツやオリーブオイルなどの植物油に多く含まれます。

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「不飽和脂肪酸」は「多価不飽和脂肪酸」と「一価不飽和脂肪酸」に分ける事ができます。

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この辺から難しくなってきますね‥笑

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「多価不飽和脂肪酸」は」と「オメガ３(n-3)脂肪酸」と「オメガ６(n-6)脂肪酸」に分類されます。

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「一価不飽和脂肪酸」は「オメガ９(n-9)脂肪酸」に分類することができます。

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多価不飽和脂肪酸→オメガ３&オメガ６

一価不飽和脂肪酸→オメガ９

オメガ３が大事！

オメガ６が大事！とよく言われますが上記のように分けられることを頭に入れとくのも良いでしょう！

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