新神戸周辺でダイエットしたい方はRapportにお任せください！ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

.

PersonalTrainingGym Rapport

パーソナルトレーニングジム　ラポール

.

新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

.

「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

.

皆さん油（脂質）気にしていますか？

ダイエットをする上でまず大事になる事が脂質の調整だと思います！

今回は油について書きたいと思います！

.

油といえば様々な油を思い浮かべると思います

「サラダ油」「ごま油」「エゴマ油」「オリーブオイル」

このような油の主成分は「脂肪酸」と呼ばれ「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられます。

.

もう少し分かりやすく言うと、「あぶら」には常温で固まる「脂」と、常温で液体の「油」があります。

.

「脂」の主な成分は「飽和脂肪酸」と呼ばれるもので、肉やバター、ラードなど動物性の脂に多く含まれます。

.

「油」の主な成分は「不飽和脂肪酸」と呼ばれるもので、植物や魚などに含まれていて、体内で合成できないため、体外から摂取する必要がある必須脂肪酸と呼ばれています。

.

飽和脂肪酸＝Fat(脂)

不飽和脂肪酸＝Oil(油)

上記のイメージです！

.

「飽和脂肪酸」はとりすぎると血液中に悪玉コレステロールを滞らせ、動脈硬化の原因となる脂肪酸と呼ばれています。

.

普段の食事で心がけることは、「飽和脂肪酸」を控え「不飽和脂肪酸」に置き換えることです。

.

「脂質」＝悪　ではなく正しく質の良い油を摂取する事が大事です！

.

写真はチーズたっぷりで質の悪い油です。

すみません（笑）

.

---

新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

---