新神戸で姿勢改善を目指すならRapportのピラティスへ！

2024/01/18

ピラティスその他

PersonalTrainingGym Rapport

パーソナルトレーニングジム　ラポール

神戸でピラティスをお探しの方は是非体験して見てください！

「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

ピラティスを行う上で大事になる6つの基本的な原理原則についてご紹介します！

「Breathing（呼吸）」

呼吸はピラティスに限らず、あらゆるエクササイズで重要な鍵となっています。ピラティスでは、呼吸をコントロールしながら身体を動かしていきます。呼吸と身体の中心部分（コア）は密接な関係があります。姿勢改善や腰痛肩こりの改善などまず普段の呼吸を見直す事が大事になります。創始者のジョセフ・ピラティスは「呼吸は人生の最初の行為であり、最後の行為でもある…何よりも、正しい呼吸の仕方を学びなさい」と述べています。

「Concentration（集中）」

ピラティスは集中力を要します。慣れない体勢や普段しないような動作を繰り返し考えながら行う事で身体と自分の身体の動かしかた（動作）を脳と身体で学習していきます。一つ一つの動作を考えながら、自分の身体がどのように動いているのかを想像、確認しながら行う事でより効果がでます。

「Centering（中心化）」

実際ピラティスを行ってみると、主に身体のの中心部、つまり体幹（コア）に働きかけるものであることが分かります。身体の芯（中心部）の機能を向上させることで、正しい姿勢を維持する事ができ、動作不良（代償動作）を減らし腰痛や肩こりの改善につながります！

残り３つの原理原則は次回のブログでまたご紹介します！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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