蕎麦について | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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PersonalTrainingGym Rapport

パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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皆さん蕎麦は食べますか？？

僕は蕎麦好きでたまに丹羽や篠山まで食べにいきます！

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よくダイエット中に蕎麦は良いのか？聞かれるので書いていきたいと思います！

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蕎麦は一食あたり

130Kcal

タンパク質：4.8g

脂質：1.0g

炭水化物：26g

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白米は一食あたり

218Kcal

タンパク質：3.25g

脂質：0.3g

炭水化物：48g

※あくまでも目安です

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蕎麦と白米と比べると蕎麦の方が糖質が低い事が分かります！

蕎麦はGI値が低いので、血糖値の上昇を緩やかにし、肥満の予防効果が期待できます。

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蕎麦には「ルチン」というポリフェノールの1種である栄養素が含まれていて「毛細血管の働きを強化」「老化防止」「ビタミンCの吸収を促進」したりする効果があります。

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ダイエット中に蕎麦を食べる際の注意点は

「そば粉の割合が多いものを選ぶ」

「蕎麦つゆをつけすぎない」

「食べ過ぎない」

「副菜（タンパク質）を一緒に食べる」

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蕎麦は糖質が低いですが食べすぎたら太ります！

量に気をつけて、かき揚げや天ぷらはなるべく避けて、タンパク質（だし巻きや鴨など）と一緒に美味しく食べてください！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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