外食の時に気をつけること | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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PersonalTrainingGym Rapport

パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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皆さん外食はされますか？

僕は週に1回〜多くて2回くらいします！

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ダイエット中の方や筋トレ頑張っている方でも、たまには外食したいですし、急な接待や飲み会で外食の場合あると思います。

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そんな時外食をする際意識するポイントをいくつかご紹介します！

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「とにかくタンパク質を意識！」

焼肉！焼き鳥！ステーキ！はもちろん、魚料理や刺身などもOKです！

脂質が少なくてタンパク質が摂取できるメニューを心がけましょう！

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「お酒を飲む際は脂質と糖質を控えめに」

お酒を飲むときは出来るだけカロリーや糖質が低いお酒を選択して、一緒に食べるものもタンパク質が取れて脂質と糖質が低い物にしましょう！

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※飲み過ぎ注意なお酒

・ビール

・ワイン

・日本酒

・梅酒

・マッコリ

・カクテル

・チューハイ

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※飲んでもOKなお酒

・ハイボール

・ウイスキー

・ウォッカ

・ジン

・焼酎

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「お酒のシメのラーメンなどは控える」

お酒を飲んだ後は糖質や塩分、味の濃いものが食べたくなりますが注意です！食べたい気持ちをグッと堪えて我慢しましょう。

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外食やお酒も気をつければ十分楽しんで大丈夫です！

食べすぎた次の日は食事量を控えたり、運動量を増やしたりして調整しましょう！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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