免疫について③ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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パーソナルトレーニングジム　ラポール

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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寒い季節風邪や体調不良が増えてきます。

今回は免疫について書きたいと思います！

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「食事と栄養の科学大図鑑」を参考にさせて頂きます。

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免疫機能を正常にする栄養成分を「食事と栄養の科学大図鑑」では以下のように紹介しています。

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・ビタミンA

・ビタミンE

・ビタミンC

・ビタミンD

・ビタミンB6

・ビタミンB12

・葉酸塩

・セレン

・亜鉛

・鉄

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写真を見て頂けたら上記の栄養素が取れる食材が分かります。

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・ニンジン

・全粒穀物

・卵

・柑橘類

・貝類

・鶏肉

・ピーマン

・ブロッコリー

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上記の食品の中でも特に優秀な食品が‥「卵」です！

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卵を食べるだけで、「セレン」「ビタミンD」「ビタミンB6」

「ビタミンB12」「亜鉛」「鉄」「ビタミンE」これだけの栄養素を摂取出来ます！

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卵に「ニンジン」や「ピーマン」どちらかを一緒に食べれば、「ビタミンC」「ビタミンA」「葉酸塩」の栄養素も補えて、免疫力を高める栄養素がコンプリートできます！

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今の季節「鍋」などは上記に記載した食品摂取しやすくて良いかもしれませんね！

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しっかり食べて、運動して、手洗いうがいをしっかり行い、風邪引かないように気をつけていきましょう！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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