歩行について！ | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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PersonalTrainingGym Rapport

パーソナルトレーニングジム　ラポール

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新神戸でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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「健康な身体と内から溢れる健康的な美しさを提供する」というコンセプトに基づき、お客様に寄り添ったトレーニングを神戸で提供しています。

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皆さん普段どのくらい歩いてますか？

最近は携帯やアップルウォッチなどで測れると思うので是非確認してみてください！

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成人の方で1日8000歩〜10000歩と言われていますがいかがでしょうか？

結構頑張らないと難しい数値ですよね‥

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1日8000歩のウォーキングを続けることで、「脂質異常症」や「糖尿病」「高血圧の予防」の効果が期待できるとされています。

この結果は、群馬県中之条町で行なわれた65歳以上の全住民のうち、「寝たきりではない約5000人」を対象とした研究をもとに導かれています。

参照データ中之条研究

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さらに「中之条研究」では、1日およそ4000歩、約5分の速歩きで「うつ病」の予防効果が期待できるとも導き出しています。

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8000歩は時間にすると20分くらいと言われています。

毎日20分歩いてからと言って体重が劇的に減少することはないかもしれませんが、毎日少しづつ歩く回数を増やすことにより、健康面ではかなりの効果が期待できると思います！

体重40kgの人が20分歩いた場合の消費カロリーは約60Kcal

体重80kgの人が20分歩いた場合の消費カロリーは約120Kcal

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一駅前で降りて歩いて帰る

階段をわざと使う

休日散歩に出かけてみる

ゴルフのラウンド中カートに乗る回数を減らしてみる

などなど、普段の生活に少し「歩く」意識を取り入れて「健康」な身体作りを目指していきましょう！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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