１日８千歩 | 神戸のパーソナルジムならRapport | ブログ

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ネットニュースで面白い記事を見つけたのでご紹介したいと思います！

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「健康づくりのための身体活動・運動ガイド」について厚生労働省の検討会が昨日行われたみたいですが！！！

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身体活動や運動量が多い人は少ない人に比べて、循環器病、がん、うつ病、認知症などの発生・罹患リスクが少ないと報告されています。

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適度な運動がいかに大事か分かりますね！

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運動ガイド案は、歩行の推奨活動量として、成人で「1日60分(1日約8千歩)、高齢者で「1日40分(1日約6千歩)を推奨すると言っていました。

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これを聞いて皆さん「多いな」と思いましたか？「少ないな」と思いましたか？

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僕も含めてですが普段意識しないとなかなか歩きませんよね‥まずは意識する事から初めていつもより多く歩いて見ましょう！

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また、負荷のかかる運動(筋トレ)は「週に2〜3回」を推奨していました。

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個人的には運動初心者の方や苦手な方は週1回の筋トレを目指して見てください！と思います。

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一人での運動が難しい方は是非お手伝いさせて下さい！

健康な身体を目指して一緒に頑張りましょう！

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新神戸駅から徒歩10分

熊内6丁目バス停(2系統)から徒歩2分

ジム隣コインパーキングあり(40分100円)

体験トレーニング随時受付中(60分3,000円)

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